在快节奏的现代生活中股票配资合同范本，睡眠不好成了很多人的困扰。其实，睡眠不好很多时候是肝火旺盛在作祟。肝火旺盛不仅会影响睡眠质量，还会让人在白天感到疲惫不堪、烦躁易怒。其实，通过饮食调理，多吃一些清肝火、助睡眠的菜肴，能在一定程度上改善睡眠质量。下面就为大家详细介绍8道这样的菜肴。

凉拌黄花菜

黄花菜是清肝火的好食材。它的做法也很简单，先把黄花菜泡发好，掐去硬梗。接着烧一锅水，水开后把黄花菜放进去焯熟，捞出来过凉水。然后准备一些蒜末、生抽、香醋、盐、香油和糖，将它们搅和在一起，就成了调料汁。最后把调料汁倒进黄花菜里，搅拌均匀即可。这道菜吃起来脆脆的，每周吃三次，能让人感觉身子都透亮多了，对改善睡眠也有帮助。

茼蒿皮蛋瘦肉粥

茼蒿有清肝火的作用，这道粥的做法也不复杂。把里脊肉切成丁状，倒一点调料进行腌制。皮蛋和茼蒿也切碎。先把白米粥熬出来，锅里倒一点油，倒入腌好的肉炒熟，再把皮蛋倒进去炒，接着把茼蒿也倒进去翻炒。最后把白米粥倒入锅里搅拌均匀，大概煮5分钟，加入适量的调味料即可。吃了这道粥，心里会感觉清爽很多，有助于睡眠。

展开剩余63%

芹菜炒豆干

芹菜富含维生素与膳食纤维，是降火的明星蔬菜。把芹菜切段，豆干切成丝。先炒豆干，再放芹菜一起炒，加适量盐、生抽和鸡精，炒匀就大功告成了。芹菜吃了能让浑身都松快，对肝火旺引起的烦躁特别好，晚上吃有助于睡个安稳觉。

荠菜包饺子

荠菜是常见的野菜，也是清肝火的好菜。把荠菜和猪肉放在一起剁成馅，加点韭菜末提提味。包成饺子煮好后，咬上一口，荠菜的清香在嘴里散开。一周吃上几次，会感觉整个人都舒畅了，睡眠质量也能得到改善。

苦瓜炒菜

苦瓜虽然味道苦，但对清肝火有大作用。把苦瓜两头切掉，挖去瓤，切成薄片。用盐稍微腌一下，挤出水分。把锅烧热，放少许油，下蒜末爆香，再把苦瓜放进去翻炒，加点盐、生抽调味，出锅前撒点葱花就成了。苦瓜含有一种苦味素，能清热降火，吃点苦瓜，整个人会感觉清爽多了，睡眠也会跟着变好。

莴笋凉拌

莴笋含有多种维生素，凉拌莴笋丝是一道很适合肝火旺的人吃的菜。把莴笋切丝，加入姜末、蒜末、生抽、香醋、糖、盐和辣椒油，搅拌均匀。莴笋吃起来脆生生、酸辣辣的，吃了可降肝火，让人在炎热的夏天也能睡得安稳。

绿豆糕

绿豆有清热降火的功效，绿豆糕就是一道美味的降火小甜点。绿豆要泡够4小时以上，煮的时候要用小火慢炖，这样打出来的绿豆沙才够细腻。加入牛奶和黄油后，口感会特别绵密，入口即化。在晚餐后吃一块，能帮助降肝火，让你更易入睡。

香菇油菜

香菇油菜也是一道适合肝火旺人群的菜品。将油菜洗净切段，香菇泡发后切片。先在锅中热油，放入香菇片煸炒出香味，加入适量生抽、蚝油等调料翻炒均匀。接着把油菜放入锅中，快速翻炒至断生，加盐调味即可。这道菜清爽可口，营养丰富，有助于清肝火、助睡眠。

如果您的失眠特别严重或者经常失眠，那么一定要尽早就医，听医生的话。以上这些食物确实对我们的睡眠有好处，可是食补无法替代医生的治疗。如果您偶尔睡不好觉，不是什么大问题的话，那可以试试这8种菜，一周吃个三次，一段时间后，你就会发现睡眠慢慢变好了。在生活中也要养成良好的饮食习惯，晚上最好7点前就把晚饭解决掉股票配资合同范本，给身体充足的时间消化。晚上睡前半小时，还可以喝一小碗温热的甘菊茶，既能安神又助眠。要是能在泡茶的时候加入一片无花果，味道清甜，功效还能翻倍呢。希望大家都能通过合理的饮食，摆脱肝火旺盛的困扰，拥有一个良好的睡眠，精神饱满地迎接每一天。

发布于：青海省

• 股票配资合同范本